7/12(金)
：R60分
しばらく10キロ以上走っていなかったので今日は60分走りたかったのだが、あまりの猛暑でどうしようか悩む…
いつもは30分行って帰ってくるコースにするが今日は1周2キロほどの周回にした。
ボトルを持って走るのは揺れて嫌いなので、スタート地点にボトルを置いておき毎周そこで水を飲んだ。
ちょっと飽きるがいい考え。
強度は上げず一定のペースでジョグ。
：S45分
本日もマスターズクラスのメイン練習に参加。
150mクロール－100m個人メドレーを交互に繰り返す。（2'15"サークル×15）
クロールはテンポ上げないように、個メは腕ではなく体を使うよう意識
7/13(土)
：S10分
代々木でオーシャンスイム練習会開催。
体幹を使いテンポを上げて泳ぐドリル＆泳ぎのリズムを崩さずサイティングする技術 をレッスン。
最後の20分間泳の時に少しだけ一緒に泳がせてもらった。
ここでの連続泳の条件は、足を着かない事と壁でターンをしない事。
前に追いついたら泳ぎながら前後を確認し加速して追い抜くか、Uターンする。
長水路だからこそ出来る練習。
今週いつもより泳いでいたので背中が若干筋肉痛。
海で泳ぎたい…
