7/22(月)
：R60分
朝走ろうと思ってたが暑いので予定変更。
仕事帰りの帰宅ラン。涼しくてオススメ。
まずランシャツ ランパンを着て、その上に普段着を着て出社する。
そして帰りに一つ手前の駅で降りて普段着を脱ぎ リュックに入れて、ランシャツ ランパンで走って帰る。
普段着に合うランニングシューズを選ぶのが最大のポイント。
行きのリュックはほぼ空っぽ。
7/23(火)
：B60分
いつもの往復コース。
時間が無かったので必然的にペースアップ！
上りでは心拍数170オーバー（心拍計つけてないので感覚ですが…）
AV 31km
