7/16(火)
：B90分
今日はTT（タイムトライアル用）バイクで山へ。
曇っているのでいつもよりだいぶ涼しく感じる。
自宅から峠の頂上までちょうど1時間。
帰りは下りなので30分。
上り区間は5km以上続く。
いかにエネルギーを使わずに上るかがポイントで、どうペダルを踏んだら楽か、どうハンドルを握ったら楽か、等々考えながら上る。
ギリギリ話せるくらいの強度で。
力を出す時間を短くする事って重要。
力を「入れる」のではなくて「出す」。
ペダルに力を込める時間を短くする事。
スイム、ランも一緒。
とくにスイムなんて体を切り替えるスイッチの時だけ力を出して、あとはリラックス。
余談ですが、猿２匹に遭遇。
まったく逃げないのでちょっと怖い…
：S10分
10分練習。
50×10(45"サークル)
リラ～ックス
