7/14(日)
：B90分
船堀サロンから1キロほどの荒川沿いでバイク＆ラン練習会開催。
私は伴走のみ。
今の季節暑いが高速道路の下は日陰なのでとても良い。
今日はバイク～ランを続けて行う事を2セッ ト。
普段1人ではやらないのと、強度の高い練習が出来るのでとても良い。
7/15(月)
：R55分
朝から暑いのと疲れているのかやる気スイッチが入らず朝は何もせず。
そんな時は帰宅ランにしている。
気温も下がり走りやすい。
仕事帰りに一つ手前の駅で降りて、そこから少し遠回りして走って帰る。
荷物を背負ってるのでペースはゆっくり。
私の場合基本的に毎日練習します。
1日30分～1.5時間ほど。
今の時期休みの日もあまり変わらない。
たくさんやらないので故障もほとんどしない。
継続は力なり。
