：B90分
朝TTバイクで山へ。
雨は降ってないが気温が高く湿気がすごい。信号で止まるとサングラスが曇る。
今日も時間がないので自然とペースは上がる。
埼玉の田舎だがイメージはネバダ州。
上り区間はもっと回していきたいのだが、どうしてもパワーで踏んでしまっている気がする。その証拠に上半身が凝る。特に首や肩回り。
もっとリラックスしていこう。
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| 山頂付近から見えるのは秩父市内 |
：S30分
マスターズのメイン練習に参加。
50m×30本（45″サークル）
首が痛くならないように意識して泳いでたら腹筋にきた。
アゴが上がると首の後ろが詰まり痛くなるので、アゴを引いた事で結果的に軸がしっかりして体幹が使えたのだと思う。
TIで言うレーザービームだね。
いい感じ。
