8/5(月)
：R40分
先週走れなかったので今週からそれなりに走っていきたい。
朝40分だけランニング。
だいたいいつもビルドアップ走で、徐々にペースを上げていく。
上げると言っても最後はレースペースくらいなので決してハードではない。
一週間くらいで元の状態に戻るでしょう。
8/6(火)
時間作れず。
8/7(水)
：R60分
トレラン。夏はここで走り込むはずが雨が続き間が空いてしまった。
昨日は雨降ってないはずなのに山道は湿ってる。嫌な予感…
最終周で案の定デカいヘビが出てきて道の真ん中を横切ってる。
何をする訳でもないが、心拍数が一気に10くらい上がるので走ってる時は出てこないでほしい。
トレランはスキルと筋力に効き、それに強度も上げられとても良い練習が出来る。
レースと同じ強度で練習を行う事がとても大事で、私の場合は毎練習短時間でも良いのでレースペースでの動きを入れるようにしている。
