8/8(木)
：B30分
ローラー。内容は前回同様。
アップ10分。ケイデンス95。
10分パワー。負荷を徐々にかけて峠を上ってるイメージ。
ケイデンスは70～80くらい。
ラスト10分は負荷無しケイデンス110～120。
心拍数を上げ過ぎない。
：S60分
マスターズに参加。
メインは200m×4本（4分サークル）
個人メドレーで。
足にきた。
8/9(金)
：total B90分-R25分
バイクでトラックまで行き、ペース走。
2000m×3（キロ4）
セット間は10分バイク
心拍数を抑えて。
：S45分
マスターズに参加。
メイン 100×20（1′30″サークル）
1500m以上泳ぐと疲れてくるなぁ…
最後に75×2本ハード
こういうのキツい
