8/30(金)
：B60分
TTバイクで。
上りがいつもよりギア一枚落とさなければ上れなかったが、平地は速かった。
調子は良い。
8/31(土)
：B105分-R30分
船堀サロンからすぐの荒川河川敷でバイク60分＆ラン30分の練習会開催。
バイクはケイデンス90-95を保てるMAXのギアで。
これはテンポトレーナー使います。
サイクルコンピューターの数値は見ている間だけなのであんまりアテにならない。
テンポの音を聞きながら強制的にケイデンスを保ちます。
その後河川敷の直線でランニング。
ランもピッチ落とさないようテンポトレーナー使用。
坂は無いがずっと脚を回してるので結構脚にきます。
プラス自主練。
9/1(日)
：B120分-R30分
前日同様の練習会を２日連続開催。
佐渡はスイム中止だとの事だが、こっちは暑い！
河川敷は暑い！
2set
8月はトータル約37時間の練習時間。
平均1日1時間ちょっと。
ランがやっぱり少ないが、あとはレース本番に体調のピークを持ってこれるよう調整していきます。
